Биологический возраст нередко отличается от паспортного — и это неудивительно, ведь на состояние организма влияют образ жизни, генетика и привычки, которые у каждого свои. Именно поэтому один человек в 60 может преодолеть марафон, а другой в 35 постоянно сталкивается с проблемами со здоровьем.

По мнению специалистов, на биологический возраст в первую очередь влияют работа сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, уровень физической активности, стрессоустойчивость и качество сна.

Оценить свой биологический возраст можно и без сложных приборов — достаточно провести несколько простых тестов:

Пульс в покое: если частота сердцебиения составляет 60–70 ударов в минуту, это говорит о хорошем состоянии сердца.

Скорость восстановления: после 30 приседаний пульс должен вернуться к обычному уровню за 1–2 минуты.

Состояние кожи: оттяните кожу на тыльной стороне кисти — если она быстро возвращается в исходное положение, это признак «молодой» кожи.