Многие испытывают проблемы с засыпанием, что особенно часто беспокоит пожилых людей. Между тем, уже давно врачами разработан действительно эффективный метод погружения в сон, который срабатывает за одну минуту.
Для этого необходимо устроиться в постели поудобнее и пройти по очереди 5 пунктов:
1) полностью расслабить мышцы лица
2) следом расслабить левое плечо и руку, затем — правые
3) сделать глубокий вдох и на выходе расслабить корпус, на втором выдохе — ноги
4) выбросить из головы ненужные мысли, представив себе чердак, с которого вы сбрасываете на землю весь негатив
5) сконцентрировать на образе, где вы лежите спиной на плоту, который медленно плывет по течению.
На этом этапе вы должны вскоре начать засыпать.
Кладбища во все года и во всех культурах считались самым мистическим местом из всех, куда…
Современные города состоят преимущественно из многоэтажек и далеко не каждый житель большого населенного пункта сегодня…
Курятина для многих из нас является основой рациона, но нужно помнить, что данный продукт нуждается…
Супруга президента Эммануэля Макрона сегодня является одной из самых известных первых леди в мире. Благодаря…
Чай в холодную пору года является главным атрибутом дома, и представить себе вечер без этого…
Картошка в нашей культуре, без сомнений, является фаворитом среди всех овощей, ведь из нее можно…