Многие испытывают проблемы с засыпанием, что особенно часто беспокоит пожилых людей. Между тем, уже давно врачами разработан действительно эффективный метод погружения в сон, который срабатывает за одну минуту.
Для этого необходимо устроиться в постели поудобнее и пройти по очереди 5 пунктов:
1) полностью расслабить мышцы лица
2) следом расслабить левое плечо и руку, затем — правые
3) сделать глубокий вдох и на выходе расслабить корпус, на втором выдохе — ноги
4) выбросить из головы ненужные мысли, представив себе чердак, с которого вы сбрасываете на землю весь негатив
5) сконцентрировать на образе, где вы лежите спиной на плоту, который медленно плывет по течению.
На этом этапе вы должны вскоре начать засыпать.
Абсолютное большинство людей в мире имеют I, II, или III группу крови, и лишь 5%…
Все мы разные и любой человек наделен определенными свойствами, которые, в совокупности, формируют из нас…
Победительница первого в Советском Союзе конкурса красоты Мария Калинина в одночасье стала одной из самых…
Лавровый лист является, пожалуй, одной из самых распространенных приправ в нашей стране. Без этой заморской…
Еще каких-то 20 лет назад проблема наличия тараканов дома была насущной для большинства жителей городов,…
Сегодня имя Алена входит в перечень наиболее распространенных и дамы, которых так зовут, не вызывают…