Многие испытывают проблемы с засыпанием, что особенно часто беспокоит пожилых людей. Между тем, уже давно врачами разработан действительно эффективный метод погружения в сон, который срабатывает за одну минуту.
Для этого необходимо устроиться в постели поудобнее и пройти по очереди 5 пунктов:
1) полностью расслабить мышцы лица
2) следом расслабить левое плечо и руку, затем — правые
3) сделать глубокий вдох и на выходе расслабить корпус, на втором выдохе — ноги
4) выбросить из головы ненужные мысли, представив себе чердак, с которого вы сбрасываете на землю весь негатив
5) сконцентрировать на образе, где вы лежите спиной на плоту, который медленно плывет по течению.
На этом этапе вы должны вскоре начать засыпать.
В православной традиции до сих пор существует древний обряд: перед похоронами тело умершего на ночь…
Биологический возраст нередко отличается от паспортного — и это неудивительно, ведь на состояние организма влияют…
Уже 13 лет с нами нет Вии Артмане — легендарной актрисы, которую считают своей не…
Многие люди, пережившие времена СССР, с ностальгией вспоминают вкус шашлыка, который готовили тогда. Сегодня, несмотря…
Гибискус часто выбирают для украшения дома — это растение некапризное, ухаживать за ним просто, а…
Стереотип о том, что женщины предпочитают исключительно высоких мужчин, укоренился в обществе давно, хотя больше…