Проблемы с засыпанием сегодня есть у многих людей, так как мозг человека в современных условиях подвергается сверхнагрузкам и далеко не каждый способен все это выдержать без последствий.
Как итог, мы оказываемся в ситуации, когда тело устало и требует отдыха, а мозг продолжает оставаться в активном режиме и не может переключиться на режим восстановления.
Как говорят сомнологи, из такой ситуации есть выход — специальные техники засыпания. В целом, таких методов уже придумано тысячи, но среди них большинство специалистов выделяют один самый простой.
Заключается он в том, чтобы заставить мозг «заскучать» из-за монотонного процесса. Для этого нужно начать считать до 10, после чего на 1 секунду открывать глаза, закрывать их снова и опять считать до 10 и так по кругу.
Смысл такого способа в том, что с каждый разом вам будет все сложнее открыть глаза и через 5-7 минут вы почувствуете сонливость.
Вареные яйца — универсальное блюдо, которое отлично подходит и для завтрака, и для перекуса в…
Цвет глаз делает каждого из нас уникальным, но среди нас есть те, кто при рождении…
Консервированный горошек является важным ингредиентом для приготовления множества блюд и особенно актуальным данный продукт становится…
Все мы в канун праздников ждем новогоднего чуда, и многие его все-таки дожидаются. В числе…
Многие из нас экспериментируют со своим рационом, вводя и исключая из него разные продукты в…
Абсолютное большинство людей в мире имеют I, II, или III группу крови, и лишь 5%…