Древний китайский метод: как быстро заснуть всего за 2 минуты

В современном мире проблемы со сном стали распространенным явлением, что неудивительно, учитывая высокий уровень стресса в повседневной жизни.

Именно поэтому способность быстро засыпать приобретает особую значимость. В этом может помочь китайская дыхательная методика «4-7-8», о которой рассказал фитнес-инструктор Джастин Агустин в одном из своих YouTube-видео.

Специалист в области физической терапии утверждает, что всего освоить этот способ засыпания за две минуты способен каждый. Главное — следовать четкому алгоритму:

• Сделайте полный выдох через рот.
• Вдохните через нос, медленно считая до четырех.
• Задержите дыхание на семь секунд.
• Медленно выдохните через рот, досчитав до восьми.
• Повторите цикл четыре раза.

Эта техника помогает расслабиться, снизить уровень тревожности и значительно облегчает процесс засыпания.