Picie wody jest dobre dla ciebie. Powiedziano mi, że mam pić dwa litry wody dziennie, ale najnowsze badania pokazują, że to nieprawda.
Dorośli składają się w około 65% z wody. Tracimy wodę w ciągu dnia przez mocz, pot i oddychanie. Pij dużo wody każdego dnia, aby uzupełnić to, co tracisz. Ludzie powinni pić od 1,5 do 2 litrów dziennie. Ale eksperci się z tym nie zgadzają.
Naukowcy zwykli mówić, że powinniśmy pić osiem szklanek wody dziennie, co daje dwa litry. Reguła 8×8 jest łatwa do zapamiętania. Wytyczne uległy zmianie. Zalecenia amerykańskich Narodowych Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny to:
Kobiety: 11,5 szklanki dziennie (2,7 litra),
Mężczyźni: 15,5 szklanki dziennie (3,7 litra).
Obejmuje to wodę i napoje, takie jak kawa, herbata, sok i jedzenie. Ale każdy potrzebuje innej ilości wody. Zależy to od miejsca zamieszkania, pory roku, tego, co jesz, jak bardzo jesteś aktywny i od Twojego zdrowia.
Co się stanie, jeśli nie będziesz pić wody? Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, Twój organizm zasygnalizuje swoją potrzebę poprzez pragnienie. Eksperci podkreślają znaczenie codziennego spożycia wody. Woda pomaga w trawieniu pokarmu, zapobiega zaparciom, utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi i reguluje temperaturę ciała. Niewystarczające spożycie wody może prowadzić do niekorzystnych skutków, takich jak zawroty głowy, osłabienie lub dezorientacja. Najlepszym podejściem jest stopniowe picie wody w ciągu dnia.
Rezydencja Władimira Putina w Soczi została zburzona. Dyktator przestał latać do swojego ukochanego miasta. „Bał…
Media rozpisują się o walce o to, kto kontroluje spółki Zygmunta Solorza. Uwagę przyciągnęło również…
Nieoczekiwane rozwiązanie trwającej debaty wokół stanowiska Dudy. Kancelaria Prezydenta, kluczowa postać w tym politycznym dramacie,…
Polska Rzeczpospolita Ludowa ukrywała prawdziwe okoliczności śmierci Eugeniusza Bodo. Polskie publikacje przez wiele lat rozpowszechniały…
Jej nieobecność na pierwszej debacie męża w 2024 r. była jasnym przesłaniem. To jest twoja…
Nie jest powszechne, aby członkowie rodziny królewskiej okazywali swoje emocje publicznie. Oczywiście czasami widzimy te…