Naukowcy udowodnili, że picie ośmiu szklanek wody dziennie jest niepotrzebne. Rada jest inna

Picie wody jest dobre dla ciebie. Powiedziano mi, że mam pić dwa litry wody dziennie, ale najnowsze badania pokazują, że to nieprawda.

Dorośli składają się w około 65% z wody. Tracimy wodę w ciągu dnia przez mocz, pot i oddychanie. Pij dużo wody każdego dnia, aby uzupełnić to, co tracisz. Ludzie powinni pić od 1,5 do 2 litrów dziennie. Ale eksperci się z tym nie zgadzają.

Naukowcy zwykli mówić, że powinniśmy pić osiem szklanek wody dziennie, co daje dwa litry. Reguła 8×8 jest łatwa do zapamiętania. Wytyczne uległy zmianie. Zalecenia amerykańskich Narodowych Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny to:

Kobiety: 11,5 szklanki dziennie (2,7 litra),

Mężczyźni: 15,5 szklanki dziennie (3,7 litra).

Obejmuje to wodę i napoje, takie jak kawa, herbata, sok i jedzenie. Ale każdy potrzebuje innej ilości wody. Zależy to od miejsca zamieszkania, pory roku, tego, co jesz, jak bardzo jesteś aktywny i od Twojego zdrowia.

Co się stanie, jeśli nie będziesz pić wody? Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, Twój organizm zasygnalizuje swoją potrzebę poprzez pragnienie. Eksperci podkreślają znaczenie codziennego spożycia wody. Woda pomaga w trawieniu pokarmu, zapobiega zaparciom, utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi i reguluje temperaturę ciała. Niewystarczające spożycie wody może prowadzić do niekorzystnych skutków, takich jak zawroty głowy, osłabienie lub dezorientacja. Najlepszym podejściem jest stopniowe picie wody w ciągu dnia.