Ребенок может плохо спать из-за какао или шоколада, об этом рассказала в своем телеграм-канале педиатр, детский аллерголог-иммунолог Анастасия Козырева. Врач привела данные Американской академии педиатрии, согласно которым именно кофеин (возбуждающее средство, добываемое обычно из кофейных зерен и чайных листьев) может стать причиной нарушения детского сна, перепадов настроения и даже повышенного давления у детей.

⁣⁣«Давление может повышаться и у детей тоже. Сердце — как бешеный петух: «тук-тук-тук-тук». Как тут собраться и сесть за уроки?» — задается вопросом педиатр в своем посте.⠀

Козырева рассказала, что детям в возрасте до 12 лет лучше вообще не употреблять кофеин, а детям более старшего возраста следует ограничить его количество в пределах ⁣⁣85–100 мг в день.

Доктор привела список напитков и сколько кофеина содержится в одной чашке:

• эспрессо — 240–720 мг⁣⁣;⠀
• кофе — 102–200 мг;⁣⁣⠀
• энергетические напитки — 50–160 мг;⁣⁣⠀
• чай — 40–120 мг⁣⁣;⠀
• безалкогольные напитки — 20–40 мг⁣⁣;⠀
• кофе без кофеина — 3–12 мг;⁣⁣⠀
• какао (напиток) — 2–7 мг⁣⁣;⠀
• шоколадное молоко — 2–7 мг⁣⁣.⠀

«28 г молочного шоколада содержат от 1 до 15 мг кофеина, а в 28 г темного шоколада его содержание уже может достигать от 5 до 35 мг. Что касается какао, то, кроме наличия в нем кофеина, это еще и сам по себе сладкий напиток. Мелодраму про сахар, кариес и лишний вес все знают⁣⁣», — отметила врач.