Что происходит в вашем организме, если есть на ночь?

С каждым годом мы принимаем все больше усилий, чтобы более вдумчиво подходить к проблеме избыточного веса. Мы постоянно занимаемся спортом, стараемся избегать чрезмерного потребления простых углеводов, есть больше овощей, фруктов, ягод. Однако даже те из нас, кто очень уважительно относится к питанию, часто разрешают себе одну, казалось бы, безобидную слабость — поздний ужин. Хотя именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать фатальной. Не зря через многие еще советские диеты транслировалась одна простая истина: не есть после шести. Это правило не является универсальным, но ученым на самом деле удалось доказать, что перекусы именно в ночные часы ведут к существенному набору веса.

Материалы не попавшие на сайт мы выложили в нашем Telegram-канале. Перейди и подпишись!

Большинство срывов с правильного питания случается именно вечером. У этого следующие причины:

  • физиологическая — недостаток еды в течение дня;
  • «скрытый» голод. Плохо сбалансированное питание днем чревато недостатком питательных веществ в организме;
  • психологическая, когда мы едим от стресса.
  • Почему организм не любит, когда вы едите на ночь?

Обычно ночью человек спит, а потому его организм находится в состоянии покоя. Вдруг в желудок попадает жирная отбивная с картошкой и салат, заправленный красным вином. Кишечник, который уже почти «уснул», изо всех сил пытается работать, но уже не может справляться с таким объемом пищи. Еда не переваривается по всем правилам, не всасывается стенками тонкого кишечника, а в толстом попадает под воздействие патогенной микрофлоры, что приводит к формированию токсинов. Организм мучается, общее состояние не радует. Кроме того, излишки углеводных продуктов в ночное время приводят к стремительному выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях сбивается, а в организме откладывается жир.

  • Питайтесь сбалансированно, организуйте 5 приемов пищи
  • Сделайте рацион максимально разнообразным, включите в меню необходимое количество белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов.
  • Найдите другой способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.
Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение