5 надёжных способов приучить себя к здоровому питанию

Каждый, кто хотя бы раз пытался навсегда покончить с вредными привычками и начать вести здоровой образ жизни, знает, что главными врагами в этом деле являются соблазны. Вездесущие искушения превращают жизнь человека, решившего встать на путь ЗОЖ, в пытку, поэтому большинство новоиспеченных адептов культа здорового тела рано или поздно терпят фиаско. К счастью, существует сразу несколько научно обоснованных способов бороться с непрошенными желаниями, благодаря которым можно ещё и хорошо «прокачать» свою силу воли.

Хорошего в меру

Чтобы питаться правильно вовсе не следует полностью исключать из своего рациона вредные продукты. Отказывать себе в употреблении любимой еды не стоит, но секрет в том, чтобы ограничиться совсем небольшой порцией, а остальное убрать с поля зрения.

Активные точки на теле

Оказывается, повлиять на тягу к еде можно нажатием на определенные точки. По словам ученых, поглощение пищи для нашего мозга является лучшим успокоительным во время стресса, но порой снизить уровень тревоги можно элементарной манипуляцией — достаточно лишь в течение 30 секунд понажимать пальцем на лоб.

Аромат фруктов

Недавно ученые выяснили, что запах свежих фруктов влияет на предпочтение в выборе продуктов. В ходе исследований специалисты выяснили, что те люди, которые в течение некоторого времени ощущали аромат груши или дыни, при выборе десерта отдавали предпочтение фруктам, а не шоколаду.

Отказ от рекламы еды

Ни для кого не секрет, что изображение какого-нибудь сочного бургера может вызвать аппетит даже на полный желудок, чем активно пользуются маркетологи, подсовывая нам рекламу продуктов буквально на каждом углу. Единственный выход в этой ситуации — любыми способами избегать контакта с такими объявлениями.

Вода

Очень важную роль в соблюдении принципов правильного питания играет напиток, которому вы отдаете предпочтение за трапезой. Так, доказано, что выбрав газировку, большинство людей стремятся съесть что-то жирное, а вот с обыкновенной водой многим приходится по вкусу низкокалорийная еда.